[...] http://imageshack.us/a/img442/3074/7gu8.jpg http://img594.imageshack.us/img594/4518/v575.jpg Gora dobrze sie wycina, ale podejrzewam, ze bedzie spory problem z nogami. 2 lata temu podczas redukcji mialem tak samo. Gora b.dobra forma, prazki, zyly. Nogi zalane. Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-06-16 00:42:15
[...] i napiszę o tym co się zmieniło przez ubiegły miesiąc. Na początek może przedstawię zmiany mojego ciała. Kursywa = Kiedys Pogrubienie = Teraz Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 115cm / 112kg Wzrost : 194-195cm Obwód klatki : 111cm / 114cm Obwód ramienia : 36cm, z napięciem 42cm / 36cm, 42,5cm Obwód talii : 100cm / 95cm Obwód biodra: [...]
No ja strasznie nie lubię, co było widać szczególnie przez 3 poprzednie lata, gdzie z formą stałem dokładnie w tym samym miejscu :-P. Ale niestety mój metabolizm nie należy do najprzyjemniejszych... No coś tam w sobotę moglibyśmy się poprzypinać :-D
[...] mniejsza o to chodzi o samopoczucie i wyniki siłowe, jak ktos wyżej wspomniał, mi fakt faktem samopoczucie tez potem sie unormowało, libido było b,dobre ;-) ale jednak siła i wyglad już nie, a wydaje mi się że to też jest dużym motorem napędowym jak jest dobrze a tym bardziej na plus ;-) no u mnie też dłużej pewqno bombka trwała bo z 2 lata:D
P0KI, rok temu miałem 4 2-3 dniowe przez ostatnie 6 tygodni przygotowań. Teraz pewnie będzie podobnie. Więc forma musi być praktycznie zrobiona do tego czasu. A u mnie im dłuższa masa, tym więcej do cięcia niestety... Mati, życie pokaże. Tak, z Adamem cały czas. Zaraz będzie kurcze 2 lata! Nie mów hop, może jednak się skusicie :-D
[...] też ostre sosy w TK MAXX,a le tam się płaci za 120ml jakoś koło 12zł, więc dramat. Na Techo też małe butelki po ok. 10zł. A ten z Lidla mam już sprawdzony od „lat”, bo z 2 lata już na bank go używam. A ten Blairs jak czytam nazwę After Death, to słabo mnie nakręca hehe. A znacie jeszcze jakieś sosy o podobnym makro, tylko coś innego, niż [...]
No dla mnie to jest HIIT. Weź pod uwagę, że swoje lata już mam i nie wejdę na tak wysoki puls, jak osoby ~20 lat. No i dużo kręcę na rowerze przez co wydolność się zwiększa. W ogóle u mnie też jest tak, że im dłużej redukuje, tym ciężej mi wejść na wyższe tętno. Pod koniec redukcji w zeszłym roku kręciłem już cardio 100-115 ud/min, bo wyżej nie [...]
[...] z uciskiem na nerw do tego stopnia ze prawie obumarl. Nikt sie mna nie chcial zajac, bylem w 3 szpitalach. Od momentu postawienia diagnozy doboperacji minelo 4dni. Dokladniej to kragl pekl, i sie posypal ostro. Musieli czyscic, obszlifowac zeby nerwy miejsce mialy. Mialo to miejsce 4 lata temu, teraz jest ok, ale jak przeciaze to czasem boli.
Dzięki dzięki :-D Cayek, ja 2 lata temu jak raz przejechałem 70 km, to myślałem, że umrę. A teraz 3 h jechanie na maksa i da się żyć :-P Oczywiście od razu po i przez 1-2 h myślałem, że nigdy więcej, a teraz już się zastanawiam co kolejne %-) W tym roku w realu będzie trudno się pościgać, więc będę szukał co tu na Zwift się pościgać. Na pewno chcę [...]
[...] stopniowego zmniejszania wysilku, czyli roztenowania. -wniosek: trening cykliczny (w calej jego skutecznosci w niemal KAZDYM JEDNOSTKOWYM PRZYPADKU ) zostal stworzony przez lata ekspertmentow (od poczatkowego stwierdzenia ze silniejszy BIEGACZ jest szybszy niz slabszy BIEGACZ). To nie tylko teoria.. to seria odkryc, analiz i ustalen, a co [...]
[...] pytanie :-(. Rys historyczny: W wieku 11 lat miałem operację na biodro. Pół roku leżenia, biodro poskręcane na śruby, a później całe życie zwolnienie z WF-u ;). Jakieś 4 lata temu biodro, (które dokuczało mi od czasu do czasu, ale nie przeszkadzało np. w jeździe na nartach) zaczęło sprawiać więcej problemów. Zakres ruchu znacznie się [...]
[...] preparaty : Żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeżeli trzeba to tak Stosowane wcześniej diety : dieta stosowana podczas choroby wrzodowej (jakies 2 lata) Przez ponad 4 lata grałem w kosza w klasie sportowej – treningi miałem codziennie i jakoś nawet dobrze wyglądałem :) niestety pod koniec złapałem kontuzję [...]
hm... no wlasnie nikogo takiego, kto cwiczy 3-4 lata i trzyma miske na tym watku nie widze. Wlasnie o tym pisales. Nie jestem ekspertem, ale wiem, ze budowanie masy wymaga czasu. Wiem tez, ze budowanie masy nie polega na tym, zeby po okresie redukcji dowalac 10-15kg fatu. Kabo pokazuje jak masa moze/powinna wygladac. Z calym szacunkiem i sympatia [...]
hm... no wlasnie nikogo takiego, kto cwiczy 3-4 lata i trzyma miske na tym watku nie widze. Wlasnie o tym pisalem. Nie jestem ekspertem, ale wiem, ze budowanie masy wymaga czasu. Wiem tez, ze budowanie masy nie polega na tym, zeby po okresie redukcji dowalac 10-15kg fatu. Kabo pokazuje jak masa moze/powinna wygladac. Z calym szacunkiem i sympatia [...]
[...] ćwiczeń gdzie ból będzie znośny i słabo to wygląda bo generalnie w każdym ćwiczeniu mocniej lub słabiej go czułem, najmocniej dokucza mi on przy wyciskaniach sztangą no i klata jakoś tam zrobiona, ale bez szału za to biceps zmasakrowałem niesamowicie, mega mocno wlazł trening w bicki, jeden z lepszych treningów - ostatnimi czasy udaje mi się [...]
[...] i łatwiej niż pierwsza opcja) 4. Wszędzie zwiększyłem ciężar ale nadal to małe obciążenia, barki muszę robić ostrożnie, nawet bardzo - przez kłopoty z nimi ostatnie 2 lata miałem ciągle jakieś kilkumiesięczne przerwy. Dzisiaj wszystko bardzo fajnie poszło, nie wiem czy ten 'duzy zakres powt' to takie około 15 powt czy mam robic jeszcze [...]
DZIEŃ 92 Apetyt - zerowy, ledwo co zmieściłem w siebie przed chwilą 3 mały posiłek :/ Ostatni raz i jedyny przechodziłem to samo z 4 lata temu, wtedy było jeszcze gorzej Dzisiaj jest już sporo lepiej , także jest nadzieja, że jutro zrobię trening. Jednak nie tak chciałem wejść w nowy rok i treningi po przerwie sylwestrowej :(
[...] niżej to będzie super, najwyżej dorobi się dziurki w pasku do spodni na ślub 8-) Na przyszłość oczywiście fajnie byłoby ważyć jeszcze parę kilogramów więcej, ale i tak 2 lata temu po redukcji było trochę 82 cm w pasie ale waga spadła do 79 kg. Teraz jest ponad 6 kg więcej a forma według mnie nie gorsza. Jeszcze trochę na pewno podszlifuje w [...]
[...] sporo ciężaru i tak się dzieje, ale niestety nie działają pozytywnie na więzadła rzepki i nie tylko, opinie są mocno kontrowersyjne odnośnie tego ćwiczenia, ja przez lata nie zwracałem na to uwagi, ale jak się coś w końcu posypie to człowiek trochę inaczej myśli o niektórych sprawach. Nie demonizuje i nie mówię 'stop wyprostom' , robiłem [...]
[...] 9-12 h dziennie i ten czas 1.5-2h pare razy w tygodniu na silowni okazuje sie był tym jedynym gdy cos się ruszałem, od razu odbija sie to na sylwetce. Mijają mi niedługo 2 lata od zmiany pracy, czyli głownie przy komputerze i wiem, że muszę co nie co poprawić ,aby było jak najlepiej Tak więc bez spiny, ale pewnie trzeba będzie niebawem michę [...]
Dziennik treningowy, test HI-TEC, pods. str. 19
